อะไรเช่นอาหารเป็นคนรวยอยู่ในวิตามิน B12

ร่างกายของเรามีจำนวนของวิตามินและจำเป็บางอย่างซึ่งสามีประโยชน์สำหรับพวกเรา แต่ไม่กี่คนอื่นคิดว่าพวกนี้เป็นแค่คนธรรมดา antioxidants. หลายของพวกเขาต้องเสียเวลา-ผลข้างเคียงซึ่งไม่มีความสำคัญของลักพาตัวคนพวกนั้น routinely. Antioxidant งแปลกปลอมเป็นบ่อยนักเพิ่มเข้ากับอาหารที่จะยับยั้งฟรี radicals แพร่ออกไปในของร่างกาย แล้วผลข้างเคียงพวกนี้มันสามารถจะหลีกเลี่ถ้าคุณเป็นประจำกัดกินอาหารที่รวยอยู่ในวิตามิน B12.วิตามินซีมันเป็นส่วนหนึ่งขอส่วนใหญ่ antioxidant-ร่ำรวยเช่นอาหาร. แล้วมันจุบรรจุสาร bromelain ซึ่งจะช่วยใน ตัวเลือกการไล่ระดับสีของวิตามินลงและอีกส่วนประกอบผ่านทางร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญส่วนประกอบสำหรับแข็งแรงวิสัยทัศน์ ร่ำรวยอยู่ในวิตามินซีวิตามิน E,lecithin,แคลเซียมและอื่นๆจำเป็,C63 เป็นพบในสีแดงเนื้อและอยู่ในอาหารทะเล,เช่นเดียวในหลากหลาย fruits และผัก.วิตามิน B12 คือปล่อยตัวโดยธรรมชาติของเราห้องขังของตัวเอง ดังนั้นมันเป็นประโยชน์ที่จะเอาจำเป็นจำนวนมากของวิตามิน B12 อกจากอาหารเช่นเดียวจากผิวหนังของคุณ. มันเป็นที่ง่ายที่สุดเพื่อรับทุนที่วิตามินผ่าน:จะมีแต่ผักและ fruits อย่างเช่นบลูเบอรี่,cabbage,spinach เช่นใหม่ spinach.บร็อคโคลี่สิอร่อมีมากมายของวิตามิน B12 และมันเป็นกินด้วยกันกับผักแบบร็อคโคลี่สิอร่อ millet,spinach,cauliflower และ cabbage.ผักอย่างเช่นขึ้นฉ่ายแครอท,หัวห,leeks,spinach และผักกาดหอมมีมากมายของวิตามิน B12. ดังนั้นทำให้ร่างกายได้เพียงพอวิตามิน B12 ต้องกำจัดของติดตามปัญหา:excess ดน้ำหนักอักเสบ,โรคเบาหวานเพิ่มจำนวนหัวใจความกดดันเป็นต้นวิตามินซีด้วของขวัญในบางผักและ fruits แต่มันเป็นได้รับผ่านอาหารไม่ได้ผ่านการผ่าตัด นี่วิตามินถูกพบอยู่ในแพงขึ้นมาแต่ผักอย่างเช่นบร็อคโคลี่สิอร่อ,cauliflower,cauliflower,cauliflower และ world. kgm sprouts. หนึ่งเหตุผลสำหรับนี่ deficiency นั่นคือบางอย่างในนี้มันมีแต่ผักวิตามินดีซึ่งเป็นจำเป็นสำหรับคนที่เหมาะสม synthesis ของฮอร์โมน.แต่ผักได้วิตามิน B12 deficiency:-เขียว leafy ผักอย่างเช่น spinach,cauliflower,cauliflower,cauliflower,cauliflower และหน่อไม้บรัสเซล พวกเขามีหลายวิตามินดีซึ่งเป็นจำเป็นสำหรับคนที่เหมาะสมการผลิตของฮอร์โมน;-name และลูกเบอร์รี่ มีอาการอักเสบนิดหน่อยและอีกข้อโรคระบาดเป็นที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการทำงานของ nitric oxide ในข้อต่อซึ่ง suppresses ผลิของฮอร์โมน.อยู่ที่นี่บางอย่าง ของอาหารนั้นเป็นขอแนะนำให้ให้เพียงพอสำหรับวิตามิน B12 intake:-avocado,โดนดึง mango,สัปปะรด,อบสัปปะรดบนหน้า,mango เมลอนของ,ไอ้ขี้อ้ว,ไอ้ขี้อ้ว,พี;-มะเขือเทศ,พริกไทยแดง,kiwis,มะนาว,ส้ม,ไอ้ขี้อ้ว,พี;-spinach.ปกติ intake ของ B12 ช่วยรักษากระดูกแข็งแกร่งและจะปกป้อง osteoarthritis.ผักกับสูงเนื้อหาของวิตามิน B12